Si vous souffrez de troubles du sommeil, sachez que vous n’êtes pas seul. Ces problèmes affectent de nombreuses personnes et peuvent perturber sérieusement votre qualité de vie. Comment faire pour retrouver le sommeil naturellement ? Voici quelques astuces et gestes électrosmog à adopter qui pourraient vous aider à trouver le repos tant nécessaire.
1/ Les conseils naturels contre les problèmes de sommeil
La première étape pour améliorer les problèmes de sommeil consiste bien entendu à adopter des habitudes saines. Cela inclut une routine de sommeil régulière, une alimentation équilibrée (notamment le dîner), une activité physique régulière et la limitation de la consommation de caféine et d’alcool. La relaxation, comme la méditation ou le yoga, peut également vous aider à préparer votre corps et votre esprit pour un bon sommeil.
Le sommeil est aussi affecté par votre environnement. Gardez votre chambre fraîche, sombre et calme. Investissez dans une bonne literie. Il peut également être utile de réduire le bruit, avec des bouchons d’oreilles ou une machine à bruit blanc.
2/ : Les gestes électrosmog pour un sommeil réparateur
L’une des causes souvent négligées des troubles du sommeil est l’exposition aux champs électromagnétiques, également appelés “électrosmog”. Les appareils électroniques et sans fil que nous utilisons quotidiennement, comme les téléphones portables, les ordinateurs, les réseaux Wi-Fi et les appareils électroménagers, émettent des champs électromagnétiques qui peuvent perturber nos rythmes biologiques et donc notre sommeil.
Pour réduire votre exposition aux champs électromagnétiques, il est recommandé de déconnecter ces appareils électriques et de désactiver le Wi-Fi la nuit. Gardez votre téléphone portable loin de votre lit, en mode avion à minima, ou dans une boite métallique sinon. Evitez d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher, surtout ceux possédant un écran. L’utilisation d’un détecteur de champs électromagnétiques peut également vous aider à identifier et à éliminer les sources d’électrosmog dans votre chambre.
3/ Le rituel de déconnexion pour un sommeil apaisé
Avant de vous coucher, envisagez de faire de la déconnexion une partie de votre routine de préparation au sommeil. Voici une liste des appareils à déconnecter ou à éteindre pour minimiser l’électrosmog :
- Téléphones portables et tablettes : Non seulement ces appareils émettent des champs électromagnétiques, mais la lumière bleue qu’ils produisent peut également perturber votre rythme circadien. Pensez à les mettre en mode avion ou à les éteindre complètement.
- Wi-Fi et routeurs : Le Wi-Fi génère également de l’électrosmog. Il est recommandé de le désactiver la nuit. Certains routeurs ont des paramètres qui permettent de programmer des temps d’arrêt.
- Ordinateurs et autres appareils électroniques : Les ordinateurs, les télévisions et certains réveils (branchés sur secteur) peuvent générer des champs électromagnétiques. Il est préférable de les débrancher ou de les éteindre la nuit, d’utiliser des systèmes à batterie rechargeable.
- Multiprises domotiques : Si débrancher chaque appareil semble fastidieux, une prise domotique pourrait être une bonne solution. Elle vous permet de couper l’alimentation de plusieurs appareils en même temps, à distance, avec télécommande.
- Tapis de mise à la terre (Earthing) : Utiliser un tapis de mise à la terre (earthing) peut aider à neutraliser les effets des champs électromagnétiques en vous connectant à la charge électrique naturelle de la terre. Cela peut être particulièrement bénéfique pendant le sommeil.
Conclusion :
La qualité du sommeil est un élément essentiel de notre santé et de notre bien-être. Il est important d’adopter des habitudes saines de sommeil et de minimiser l’exposition aux champs électromagnétiques, notamment par principe de précaution que nous appliquons sans soucis pour nos enfants pour de multiples sujets. En intégrant ces gestes simples de déconnexion à votre routine nocturne, vous pouvez créer un environnement de sommeil plus sain et plus reposant. Et dans le cas où le contexte nécessiterait un accompagnement, prenez rendez-vous pour un coaching en électro-pollutions 🙂
Bonne nuit !